Bauchfrei zu Aldi

00:00:01:

00:00:31: Herzlich willkommen zum Hardcore Self-Love.

00:00:36: Schön, dass du dir Zeit für dich nimmst.

00:00:40: In den nächsten Minuten musst du nichts leisten, nichts optimieren und auch niemandem gefallen.

00:00:51: Du wirst auf dieser Reise erleben wie befreiend es sich anfühlt, sich nicht mehr zu verstecken.

00:01:00: Bist du bereit?

00:01:04: Dann leg dich auf den Rücken!

00:01:08: Arme sind zur Seite ausgestreckt so als wolltest du die ganze Welt umarmen zeigen nach oben.

00:01:22: Deine Knie sind angewinkelt.

00:01:26: Dein Rücken feiert diese Position, weil er sich so richtig gut entspannen kann.

00:01:37: Lenk deine Aufmerksamkeiten und sanft zu deinem Bauch.

00:01:45: Dich deine Bauchdecke beim Atmen hebt und senkt.

00:01:51: Deinen Bauch geht beim Einatmen auf wie ein Cupcake im Backup.

00:01:57: Bei dieser Vorstellung jetzt bitte nicht gleich wieder den Bauch automatisch einziehen.

00:02:03: Loschen einfach mal machen!

00:02:07: Lass alle Anspannung los gehen, beim Ausatmen loslassen.

00:02:23: Beim Einatmen aufgehen, beim ausatmen Los lassen.

00:02:38: Wie es mit jedem Atem zu ruhiger wird in deinem Kopf?

00:02:42: Weil du dich ganz auf deine Atmung konzentrierst und ein Unterbewusstsein bereits bemerkt hat dass du gerade niemanden beeindrucken musst!

00:02:56: Du darfst so sein wie du bist.

00:03:01: Nur du und deine Ahnung.

00:03:07: Nimm noch ein paar tiefe ruhige Atemzüge, dann bist Du bereit für Dein Abenteuer.

00:03:16: Bauch frei zu Aldi!

00:03:27: Stell Dir vor, Du öffnest deinen Kleiderschrank.

00:03:35: Kurze weiße T-Shirt.

00:03:41: Du ziehst es an, schnappst dir Schlüssel und Geldbörse.

00:03:49: Der Wind streicht über dein Bauch und das fühlt sich gut.

00:03:58: Du gehst weiter, eine Frau kommt dir entgegen und lächelt dir zu!

00:04:06: Du lächelst zurück Dein Rücken gerichtet sich auf, deine Schritte werden fester.

00:04:17: Jetzt läufst du durch die Straßen wie auf einem Catwalk Mutig Stolz auch frei.

00:04:37: Du stehst vor der automatischen Tür.

00:04:42: Sie öffnet sich wie für eine Königin.

00:04:48: Steine

00:04:49: ein

00:04:50: und schreibe es durch die Gänge mit der Aktionsware, heute im Angebot Selbstvertrauen.

00:05:02: Du packst dieses gute Gefühl in dein Einkaufswagen und gehst weiter Mutig Stolz.

00:05:17: Die Blicke der anderen treffen dich Aber sie prallen an dir ab Wie fliegen an einer Terrassentür.

00:05:27: Du gehst am Kühlregal vorbei Spiegelst dich im Glas und denkst, der geht weiter.

00:05:39: Dein Walk of Fame Zwischen Hafermilch Und Milchmäusen.

00:05:48: In der Snackabteilung nimmst du dir, worauf Du Lust hast Ohne schlechtes Gewissen.

00:05:58: An einem breiten Grinsen gehst du weiter und stellst Dich an der Kassenschlange an.

00:06:09: Das kleine Mädchen vor Dir fragt ihren Papa Warum hat die Frau da den Bauch draußen?

00:06:16: Er antwortet, weil sich jede Frau so gleiten darf wie es ihr gefällt.

00:06:25: Die Frau hinter dir sagt – So nämlich!

00:06:30: Die Kassiererin scant deine Sachen.

00:06:35: Piep, piep, jeder piep.

00:06:42: Ein Pfeif führt dein Outfit.

00:06:46: Beim rausgehen wird dir bewusst, was du getan hast.

00:06:53: Es hat sich gut angemacht.

00:06:56: Du hast deinem Körper erlaubt So zu sein, wie er ist.

00:07:02: Leg jetzt deine Arme um dich selbst und drück dich ganz!

00:07:10: Nimm diese Umarmung intensiv wahr.

00:07:15: Atme dabei tief ein – und wieder aus.

00:07:22: Stell dir vor dass du dieses schöne Gefühl mitnimmst wenn Du jetzt wieder von dieser Reise zurückkehrst.

00:07:31: Öffne nun sanft Deine Augen Begrüße dankbar das hier und Jetzt.

00:07:39: Keep on shining.

00:07:50: Dein Mantra zu mitnehmen?

00:07:53: Ich lass mich jetzt so!

00:07:57: Je öfter du dieses Mantra denkst, desto besser kann es wirken.

00:08:28: If

00:08:30: perfection wants a meeting, tell that bitch goodbye.