Gedankenkarussel - Stopp!
Shownotes
Raus aus dem Kopf und den roten Stopp-Knopf drücken: In dieser Folge zeigt dir Annette einen verblüffend einfachen psychologischen Trick, mit dem du dein lautes Kopfkino sofort anhältst.
Was dich in dieser Episode erwartet: Intro & Jahrmarkt im Kopf: Willkommen auf deinem persönlichen Jahrmarkt der kreisenden Gedanken und müden Kirmes-Gäule.
Der „Stopp“-Trick: Eine einfache Frage, die den Gedankenstrom sofort einfriert. Erstaunlich, wie gut dieser billige Trick funktioniert!
Vom Kopf in den Körper: Wie du die neu gewonnene Ruhe als Lichterkette durch deinen ganzen Körper fließen lässt.
Den roten Knopf drücken: Alle aussteigen! Wir werfen die Sorgen runter und besetzen das Karussell neu mit drei guten Momenten deiner Woche.
Schmetterlinge & Endorphine: Wie sich Leichtigkeit breitmacht und ein kleiner Schmetterling dir das wichtigste Geheimnis für deinen Alltag verrät.
💡 Das Mantra der Woche zum Mitnehmen: „Dein Karussell, deine Regeln. Du entscheidest, wer mitfährt!“
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Transkript anzeigen
00:00:01:
00:00:31: Herzlich willkommen zu Hardcore Self-Love.
00:00:37: Schön?
00:00:38: dass du dir Zeit für dich nimmst.
00:00:42: Du bist hier, weil deine Gedanken gerade zu viele Runden in deinem Kopf drehen und du gerne mal ganz laut schreien würdest.
00:00:55: Halt!
00:00:56: Stopp!
00:00:57: Ich will
00:00:57: aussteigen!".
00:01:01: In dieser Session wirst du erleben wie du deinen Kopfkarussell für einen Moment anhälzt.
00:01:09: Bist du bereit?
00:01:15: Leg dich auf den Rücken Und mach es dir bequem.
00:01:21: Die Arme liegen seitlich, die Handflächen zeigen nach oben.
00:01:28: Schließ deine Augen und lenke deine Aufmerksamkeit direkt dahin, wo du eh schon die ganze Zeit herumhängst – in deinen Kopf!
00:01:45: In den Raum hinter deinen Augen, wo schon wieder jede Menge los ist.
00:01:53: Kannst Du den ganzen Zirkus dort wahrnehmen?
00:01:58: Na dann, herzliche Willkommen auf deinem persönlichen Jahrmarkt der kreisenden Gedanken.
00:02:19: Hier steht ein großes Karussell.
00:02:23: Es dreht sich.
00:02:25: Natürlich dreht es.
00:02:27: ich.
00:02:30: Darüber flackern deine inneren Kommentare Einfach nie Pause machen.
00:02:43: Schau dir dein Karusell mal genauer an!
00:02:51: Es ist ein klassisches Karusrell mit Pferden Aber nicht so edle Eher so abgefagte mit tiefen Augenring.
00:03:08: Und auf diesen müden Pferden drehen deine Gedanken, ihre Runden immer die gleichen Gedanken.
00:03:25: Runde für Runde ... beobachte das ganze einen Moment.
00:03:41: Welche Glaubenssätze kommen da gerade wieder vorbei?
00:03:51: Der Gedanke schon wieder!
00:03:55: und der lauter alte Bekannte.
00:04:04: Und jetzt kommt der Trick!
00:04:07: Frag dich mal selbst, was ist mein nächster Gedanke?
00:04:16: Vielleicht konntest du spüren wie für einen kleinen Moment eine Pause entstanden ist – Eine kurze Stille im Gedankenstrom oder es gleich noch einmal.
00:04:44: Jetzt hast du diese Lücke vielleicht deutlicher gespürt.
00:04:50: Versuche diesen kleinen Moment der Ruhe durch deinem ganzen Körper zu schicken, stell ihn dir als Lichterkette vor bei der ein Licht nach dem anderen aufleuchtet.
00:05:07: Deinem Kopf, den Brustraum wecken durch die Beine bis hinunter zum kleinen See – ein warmes Leuchten!
00:05:38: ganzer Körper ein Lichtermehr.
00:05:44: Genieße das für ein paar tiefe Atemzüge.
00:06:20: Bist wieder zurück in deinen Kopf, gibst zu!
00:06:26: Du warst eh schon wieder auf dem Weg Dein.
00:06:32: Was spürst du?
00:06:34: Ist das Gedankenrauschen schon wieder lauter geworden?
00:06:40: Dreht sich das Karusel schon wieder?
00:06:43: Okay Jetzt kommt dein Auftritt.
00:06:51: Du gehst auf das Steuerpult zu, drückst auf den übertrieben großen roten Knopf und sagst Alle aussteigen.
00:07:04: Die Fahrt ist beendet.
00:07:09: Beobachte wie die Gedanken aussteigern sich langsam im Nichts verlieren.
00:07:25: Atmest tief ein.
00:07:38: Spür mal deine Stirn nicht schon viel entspannter Ein Kiefer ganz locker.
00:07:54: Jetzt entscheidest du neu, wer mitfahren darf.
00:07:59: Denk an drei gute Dinge die dir diese Woche passiert sind.
00:08:06: Ganz egal wie klein sie waren lasst diese drei Momente jetzt auf deinem Karussell Platz nehmen.
00:08:27: Leichte anfühlt?
00:08:30: Wie alles irgendwie heller geworden ist?
00:08:36: Atmet tief ein!
00:08:44: Die Erleichterung Bevor Du dieses Session gleich beendest.
00:08:54: Wirf noch einen Blick auf den roten Knopf.
00:08:59: Du weißt jetzt, wofür er da ist!
00:09:04: Immer wenn die Party in deinem Kopf zu laut wird, drückst du.
00:09:13: Nimm dieses schöne Gefühl mit das du Einfluss darauf hast was in deinm Kopf passiert.
00:09:22: Öffne nun wieder sanft deine Augen.
00:09:26: Begrüße das hier und jetzt Und keep on shining Mantra zum Mitnehmen.
00:09:48: Mein Karussell, meine Regeln.
00:09:51: Ich entscheide wer mitfährt.
00:10:15: Yeah, because I
00:10:19: can't part-part
00:10:21: core self love
00:10:23: Middle fingers high.
00:10:25: If perfection wants a meeting Tell that
00:10:29: bitch
00:10:29: goodbye.
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