Achtsam Chips essen
Shownotes
Sport gemacht? Kalorien gezählt? Genug geleistet heute? Vergiss den Quatsch! In dieser hardcoreselflove-Session brechen wir mit einem der hartnäckigsten Glaubenssätze überhaupt: dass wir uns Genuss erst verdienen müssen.
Schnapp dir deine Lieblingschips, setz dich bequem hin und erfahre mit allen Sinnen, wie schön Selbstliebe knuspert. Vom Knistern der Folie bis zum Befreiungsschlag auf der Zunge – diese Folge ist deine offizielle Erlaubnis zum schamfreien Genießen.
In dieser Folge lernst du:
- Warum du dir Genuss nicht erst durch Leistung oder Sport verdienen musst
- Wie du deine Lieblingschips mit allen Sinnen achtsam erlebst
- Wie du das schlechte Gewissen beim Snacken endgültig verabschiedest
Das Mantra zum Mitnehmen:
„Ich erlaube mir Genuss.“
Transkript anzeigen
00:00:01:
00:00:29: Herzlich Willkommen zu Hardcore Self Love.
00:00:36: Schönen dass du dir Zeit für dich nimmst.
00:00:43: In dieser Shining-Session machen wir etwas, womit viele Probleme haben.
00:00:51: Wir genießen!
00:00:54: Wir geniessen ohne uns den Genuss vorher durch Sport verdient zu haben.
00:01:01: Also schnapp dir deine Lieblingschips setz dich bequem hin und erlebe wie schön Selbstliebe knuspert.
00:01:21: Deine Chippstüte in beide Hände Die Folie unter deinen Fingerspitzen, die Tüte leicht zusammen.
00:01:40: Hörst du das Knistern?
00:01:47: Reiche mit deinem Fingern sanft über die TÜTE!
00:01:55: Wie fühlt sich das
00:01:55: an?!
00:02:01: Und jetzt öffne sie!
00:02:11: Atme den Chipsgeruch tief durch die Nase ein.
00:02:27: Mhhm... tief und genüsslich durch die nase einatmen.
00:02:46: Reif jetzt hinein und nimm einen Chip aus der Tüте nur einen.
00:02:55: Halte ihn zwischen Zeigefinger und Daumen, Und schau ihn dir an.
00:03:06: Wohin dir anst du noch nie Atoffelchip?
00:03:11: Geh dir seine Forms genau an Seine Farbe Die Oberflächenstruktur die Ränder.
00:03:33: Brehe ihn langsam zwischen deinen Fingern Und schaue in dir von allen Seiten.
00:03:43: Spüre wie leicht er ist Verbrechlich!
00:03:54: Führe den Chip Langsam an deine Hase.
00:04:02: Was riechst du?
00:04:17: Würze, Fernseherbemt, Kindheit.
00:04:33: geht den Chip jetzt auf deine Zunge.
00:04:36: Doch nicht kauen!
00:04:41: Spüre nur wie ihr dort liegt.
00:04:48: Spüre die raue Oberfläche.
00:05:23: Zerbricht ein Glaubenssatz dass Du Dir Genuss erst verdienen musst.
00:05:32: Wird bewusst wir Menschen sind Genussmenschen.
00:05:39: Wir spüren Wir lachen Wir hören Musik.
00:05:55: Manchmal essen wir Chips.
00:06:00: Nimm noch ein oder gleich zwei auf einmal und genieße mit allen Sinn.
00:06:12: Sprich mit deiner inneren Stimme zu dir selbst, ich erlaube mir Genuss!
00:06:25: Schließe deine Augen und schippst Duft abbegrüße dankbar das hier und jetzt und kieb Mantra zum Mitnehmen?
00:07:23: Ich erlaube mehr Genuss….
00:07:39: Hardcore Self-Lovin'.
00:07:41: The mirror says damn Bad hair, big dreams.
00:07:46: I don't care because i can.
00:07:50: Hardcore self love
00:07:52: Middle fingers high.
00:07:54: If perfection wants a meeting Tell that
00:07:57: bitch
00:07:58: goodbye.
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